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E tu di che cronotipo sei?

Arrivano i test per aiutarti a scoprirlo

Ultimamente si è, come ogni anno, parlato molto del passaggio dall’ora legale a quella solare, con relative, eventuali, ripercussioni, in generale, sul nostro organismo. Ma, scendendo più nel «personale»: sappiamo che ora è nel nostro corpo? Corrisponde a quella dell’orologio o è diversa? Sarebbe interessante saperlo perché quando il ritmo interno è troppo sfalsato rispetto all’ora vera cresce il rischio di alcune malattie, inoltre per un maggior benessere le nostre abitudini andrebbero impostate tenendo conto del ritmo circadiano, cioè di come le funzioni di organi e tessuti oscillano durante la giornata.

I geni coinvolti

Per il momento è difficile sapere se e quanto siamo fuori sincrono, ma in futuro leggere l’orologio biologico di ciascuno di noi potrebbe diventare più alla portata di tutti grazie a un test, TimeSignature, messo a punto da ricercatori della Northwestern University di Chicago. Analizzando l’espressione di ben 20mila geni in relazione al ritmo circadiano gli esperti ne hanno individuati 40 maggiormente indicativi, utilizzabili come «marcatori segnatempo»: bastano due prelievi di sangue in momenti diversi della giornata per studiare come varia l’espressione di questi genie risalire, con un margine di incertezza di un’ora e mezza, all’ora che segna l’organismo e quindi al suo cronotipo, che indica come varia l’attività di tessuti e organi nella giornata. La scoperta è stata possibile grazie a un algoritmo messo a disposizione di tutti i ricercatori, che lo potranno usare per studiare meglio l’orologio biologico nell’uomo; il test invece è stato brevettato e secondo gli autori potrà essere utile per individuare chi è a rischio di patologie connesse allo sfasamento dei ritmi interni e per una medicina più personalizzata, in cui i farmaci vengano somministrati al momento davvero giusto per una cronoterapia più efficace e con meno effetti collaterali.

Il «BodyTime»

Non si tratta peraltro dell’unico test messo a punto a questo scopo: quasi in contemporanea nelle scorse settimane anche un gruppo di cronobiologi dell’università di Berlino ha pubblicato i dati positivi di BodyTime, un altro esame che a partire da una goccia di sangue rivela l’ora giusta nel corpo con l’analisi di dodici geni. Roberto Manfredini, direttore della sezione di Clinica Medica dell’università di Ferrara ed esperto di cronobiologia, frena tuttavia gli entusiasmi:

I dubbi

«Esiste il pericolo di creare aspettative esagerate e premature, sappiamo ancora troppo poco dei ritmi circadiani perché i dati raccolti con questi test possano essere davvero utili in clinica. Potrebbe accadere qualcosa di simile a quanto succede con i test genetici per prescrivere diete personalizzate: vengono fatti pagare profumatamente ma non c’è alcuna prova scientifica reale della loro utilità. Al momento è difficile, se non impossibile, interpretare il cronotipo di un singolo per indicare se ha una probabilità più o meno elevata di certe malattie o se le terapie che segue debbano essere spostate d’orario. Un test per capire il ritmo circadiano di ciascuno di noi potrebbe diventare utile in un prossimo futuro, a oggi non lo è».

Il questionario

Non serve insomma precipitarsi a fare il test per conoscere il ritmo circadiano preciso del nostro organismo, perché poi non sapremmo farcene granché. Questo non significa che il cronotipo conti poco, tutt’altro, né che non sia utile sapere con una buona approssimazione se si è «gufi» o «allodole», se preferiamo cioè andare a dormire tardi svegliandoci quando il sole è già alto o al contrario amiamo vivere di più le prime ore della giornata per poi iniziare a pensare al letto all’arrivo del crepuscolo. «Per questo però non servono test genetici, basta un semplice questionario in diciannove domande, l’Automated Morningness-Eveningness Questionnaire messo a punto dal Center for Environmental Therapeutics di New York e disponibile in rete, anche tradotto in italiano — informa Manfredini —. Gratuito e rapido, è sufficiente a inquadrare che tipi siamo per organizzare di conseguenza le nostre giornate e vivere più in sincrono con le esigenze del nostro organismo, ritrovandoci quindi più riposati ed efficienti: a volte basta spostare l’orario della cena o dell’esercizio fisico per sentirsi meglio».

Il ciclo luce/buio

Le implicazioni fini di cronotipi leggermente diversi insomma non sappiamo ancora gestirle, ma conoscere il proprio ritmo circadiano in modo almeno generico e cercare di vivere «andando a tempo» con lui aiuta. Ed è anche bene non staccarsi troppo dal ciclo luce/buio, il maggior sincronizzatore dell’organismo: «Alcune piccole regole di benessere sono ormai note e possono valere per tutti, senza che sia necessario individuare il cronotipo di ciascuno: per esempio, sappiamo che è meglio andare a letto entro mezzanotte ed esporsi il più possibile alla luce naturale, perché questo ci resetta fisiologicamente sugli orari giusti; a meno di avere l’esigenza di essere mantenuti attivi più a lungo, come può capitare per esempio negli anziani o nei pazienti con demenza di Alzheimer, è altrettanto utile non esporsi alla luce blu degli schermi di televisione e computer alla sera, perché questa luce blocca molto la produzione di melatonina rendendo più difficile addormentarsi — specifica Manfredini —. Infine un’altra raccomandazione valida per tutti riguarda gli orari dei pasti, che pur essendo un “sincronizzatore secondario” rispetto alla luce hanno non poca rilevanza per la salute: si sa infatti che dovremmo garantire all’organismo almeno dodici ore di digiuno a cavallo della notte, perché così il metabolismo funziona molto meglio».

Fonte: corriere.it

Deficit di memoria associati ad alterazioni intestinali

Lo rivela studio su pazienti obesi.

I deficit di memoria associati all’obesità potrebbero dipendere da batteri presenti nell’intestino. Lo rivela un recente studio che identificato negli individui obesi uno specifico profilo del microbiota intestinale correlato alla memoria. Lo stesso pattern microbico sembra correlato al volume di alcune regioni cerebrali. I risultati, pubblicati su Cell Metabolism, suggeriscono che modulare il microbiota intestinale potrebbe aiutare a trattare i disturbi della memoria, in particolare nelle persone obese.

Diversi studi, nel recente passato, hanno collegato l’obesità con i deficit di memoria; inoltre, esperimenti condotti nei topi hanno mostrato interessanti associazioni tra obesità e alterazioni del microbiota intestinale. Per esplorare la relazione tra memoria e microbiota intestinale, un gruppo di ricercatori guidati da Rafael Maldonado dell’Universitat Pompeu Fabra e José Manuel Fernandez-Real della Girona University ha analizzato la possibile associazione tra le popolazioni batteriche intestinali di individui obesi e non obesi e cambiamenti nella struttura e nelle funzioni del cervello.

Memoria e metaboliti intestinali

I ricercatori hanno quindi deciso di identificare i metaboliti plasmatici e fecali associati ai punteggi dei test di memoria. Le persone obese hanno mostrato alterazioni legate alla memoria nel metabolismo del triptofano, così come cambiamenti nei livelli di betaina, un composto derivato dal metabolismo del precursore del neurotrasmettitore acetilcolina. Il trasferimento di batteri intestinali da persone obese a topi sani ha portato a una diminuzione dei punteggi di memoria a breve termine negli animali.

I topi che hanno ottenuto un punteggio più alto nei test di memoria avevano livelli aumentati di specie batteriche tra cui Akkermansia, Clostridium e Roseburia, mentre i topi che hanno ottenuto un punteggio inferiore in quei test avevano una maggiore prevalenza di Bacteroides.

I roditori che hanno ricevuto microbi intestinali da individui obesi hanno anche mostrato alterazioni nel metabolismo degli aminoacidi aromatici, nonché una maggiore espressione di geni infiammatori in specifiche aree del cervello. In conclusione, i risultati ottenuti suggeriscono l’esistenza di un ecosistema ospite-microbo che influenza la fisiologia del cervello.

Fonte: microbioma.it

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Automedicazione: per la Cura di Piccoli Disturbi

I farmaci di automedicazione sono quei farmaci non soggetti a prescrizione medica e comprendono due categorie: SOP e OTC.

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Che possono essere acquistati dietro consiglio del Farmacista.

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Prodotti Omeopatici

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L’Omeopatia è un metodo di cura e prevenzione delle malattie che ha come principio base quello della similitudine; secondo la dottrina omeopatica le malattie vengono curate somministrando piccole dosi di quelle sostanze che, se assunte da un individuo sano, provocherebbero sintomi simili.
La Farmacia Cesano propone una vasta scelta di prodotti delle migliori marche in commercio ed un consiglio personalizzato per ogni tipo di problematica; un reparto di prodotti naturali per ritrovare e mantenere uno stato di salute e benessere con un approccio attento alla globalità dell’individuo.

Igiene Orale

Per una Bocca Sana e Curata!

Una corretta igiene orale è la base per non incorrere in fastidi causati da carie, gengiviti o addirittura problemi più gravi come malattie respiratorie. La salute della nostra bocca non è importante solo per avere sempre un sorriso smagliante ma per ridurre il rischio di bronchiti o polmoniti dovuti ad una cattiva cura delle gengive. La Farmacia Cesano dispone di un assortito reparto per l’igiene orale, in cui è possibile trovare prodotti per ogni fascia di età, dal bambino a tutto ciò che serve all’anziano per la cura delle protesi dentarie: spazzolini, fili interdentali, idropulsori, scovolini, dentifrici.

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Integratori e Dietetici

Per arricchire la normale dieta quotidiana

Gli integratori alimentari sono definiti dalla normativa di settore come prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e che costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, che contribuiscono a migliorare lo stato di salute e favorire il regolare funzionamento dell’organismo. La Farmacia Cesano offre ai propri assistiti numerosi integratori e vitaminici, prodotti che non sostituiscono un’alimentazione sana e bilanciata, ma che sicuramente danno un contributo prezioso in termini di nutrienti per l’organismo.

Benessere sin da Piccoli!

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L’Infanzia costituisce una delle fasi più importanti della crescita di un bambino ed ai genitori è affidato il difficile compito di occuparsi delle sue necessità e dei suoi bisogni, dalla scelta dei prodotti per l’igiene all’alimentazione.

La Farmacia Cesano è una realtà sempre attenta alla cura del neonato e del bambino ed offre solo il meglio per il loro benessere; in Farmacia troverete un ampio reparto dedicato agli alimenti per l’infanzia e prodotti per l’igiene.

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